经期瘦身方法：如何在经期选择合适的食物?

经期瘦身方法：如何在经期选择合适的食物?

　　Q:经期是不是不能做运动?

　　A:不是的，经期适量的运动能够改善提高机体机能状态，促进血液循环，有利于经血的排除。但是，经期不宜进行高强度、大运动量的运动，如：快跑、跳舞等，也不宜做引起增加腹部压力和使腹部震动的剧烈的运动，如：仰卧起坐、卷腹、俯卧撑等等。

　　Q:如何在经期选择合适的食物?

　　A:由于经血大量的流失，所以建议多选择铁质含量多的食物，如：肝脏、纳豆、动物血等食物，但这并不意味着自己能够放纵自己吃油腻、甜度含量高的食物。并且要注意多吃清淡少盐的食物，因为盐会增加体内水分潴留的问题，会使水肿加剧，也不利于体重控制。

　　Q:为什么经期时，我很想吃甜食?

　　A:因为经期很容易受情绪的影响，情绪波动比较大，所以往往通过甜食来发泄情绪，但是这并不能够缓解你的情绪，反而容易变本加厉，使你的体重增加，所以在经期时期千万不要放纵自己。