米饭有新花招 营养减肥法

　　三，加入一点菜

　　米饭中加入一些蔬菜，能够有效的减少它们的热量并且提高营养度，帮助肠胃更好的排泄毒素。比较受欢迎的蔬菜有蘑菇、蕨菜、芹菜等等，当我们觉得饥饿时，一碗蔬菜米饭就是很好的选择。

　　牛肉蘑菇饭

　　1，准备的材料：牛肉、蘑菇、米饭、胡萝卜、洋葱、红酒、黄酱和沙茶酱。

　　2，大米淘洗干净；胡萝卜、洋葱洗净切丝；蘑菇摘洗干净。

　　3，牛肉洗净，切块，然后和放入冷水中浸泡一段时间。捞出之后倒入适量的沙茶酱、红酒、黄酱、洋葱末腌制。

　　4，锅内放入油，烧热后把腌好的牛肉倒入翻炒，炒熟后倒入适量的清水和胡萝卜，焖煮一段时间。

　　5，最后把蘑菇也放进去，煮到快要收汁，然后浇在米饭上就可以食用了。