米饭有新花招 营养减肥法

　　导读：很多利用饮食来减肥的人都会把米饭视为自己的大敌，粗粮中含有大量的膳食纤维，能够促进我们的消化，帮助身体排出毒素，同时热量又非常低，和米饭搭配再合适不过了。我们可以选择自己喜欢的糙米、黑米或者是小米等等，头一天晚上把它们浸泡在水中，第二天和米饭一起煮食，口感也会更好。

　　一，加入一些粗粮

　　粗粮中含有大量的膳食纤维，能够促进我们的消化，帮助身体排出毒素，同时热量又非常低，和米饭搭配再合适不过了。我们可以选择自己喜欢的糙米、黑米或者是小米等等，头一天晚上把它们浸泡在水中，第二天和米饭一起煮食，口感也会更好。

　　红枣黑米饭

　　1，准备的材料有：黑米、大米、红枣、葡萄干和清水。

　　2，把黑米洗净，用清水浸泡一整晚；大米淘洗干净；红枣洗净，切成碎丁。

　　3，把泡黑米的水和黑米一同下锅，然后放入等量的大米，用电饭锅蒸熟。

　　4，电饭锅跳到保温状态后，把红枣丁和葡萄干下锅，继续焖一段时间就可以食用了。