米饭有新花招 营养减肥法

　　二，加入一些豆类

　　米饭中加入红豆和绿豆或者是其它豆类都非常不错，它们既能够为身体补充大量的矿物元素，同时又可以增加米饭的饱腹感，有效的控制我们的食量，达到减肥的效果。早餐或者午餐吃一些豆饭可以为我们提供整半天的能量，避免吃一些小零食而引起发胖。

　　日本红豆饭

　　1，准备的材料有：红豆、大米以及清水。

　　2，红豆浸泡一整晚，或者是在水中煮十分钟后捞出。

　　3，然后和大米按照一比二的比例下入电饭锅，倒入适量的清水蒸煮。跳到保温后继续焖一段时间。

　　4，蒸出的米饭又红又香，十分的诱人。