阿宅速瘦有妙招 让你的腹部脂肪消退做苗条宅女

阿宅速瘦有妙招 让你的腹部脂肪消退做苗条宅女

　　▌宅之神招一：无论何时何地，挺胸收腹直腰干

　　居家肯定常坐了，坐着看电视，坐着玩电脑，坐着发呆，坐着吃饭。。。。。。久坐可会变成小富婆，大肚子的。

　　坐着瘦肚子，你要“挺胸收腹直腰干”，很简单，只要想起就养成这个基本习惯吧！开始可以使用靠垫哦

　　△PS：小编推荐坐着运动——“握腰扭转”

　　坐累了，你可以然后将右手放在左侧的腰部，将身体转向左面，同时左手转向背后，每边手分别做5次

　　不要以为阿宅你站起来机会很少，就不用站了！站着就是最舒服的减肥运动了。

　　吃饱要站。每顿后，站立30分钟，促进消化，又不堆积脂肪。要知道坐着可是会肚子变大的哦，特别吃饱后。

　　站着瘦肚子，腰、背、肩一定要平直，千万不能驼背。收紧腹部可以帮助肠胃蠕动，增加肺活量，并且非常有效的减腰腹部的脂肪。