腹部是人体最容易堆积赘肉的部位,也是最不容易减肥成功的部位,拥有平坦健美的腹部,是每个爱美MM的心愿。也许你正在为自己凸出的小腹头痛,那么你想好怎么消灭它了吗?
一、韩国排毒收腹法
以排毒来达到瘦身的目的,不仅可以把体内堆积的毒素排出,也会使得身体都变成“瘦体质”,以此方法减掉的小腹,再不用担心脂肪的堆积,实在是很不错减小腹的方法。
金教授通过多年的研究,发现很多MM肥胖不是单纯由脂肪引起,而是由浮肿引起的虚胖。如果因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结法正常发挥功能,小腹就会有废物堆积,人很容易感到疲劳,腰部也会慢慢地变粗。这种情形的小腹需要配合一定的锻炼和按摩,使血液循环变顺畅,浮肿很快便会消除。
二、瘦腹问题具体分析
醋豆减肥法
1、有圆小腹怎么办
韩国的Ami-care研究院研究发现,MM们到了20多岁的时候,由于女性内分泌的原因,肋下和腰部也会开始长脂肪。固然这些脂肪被称作“年龄赘肉”,但实在也是由于吃得多、疏于运动而造成的。只有运动量和食量保持一致才不会长胖。
醋豆减肥法:将黑豆洗净放进瓶中,倒进2倍分量的食醋,过10天后食用,每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪,缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质,对补充体力非常有好处。
2、上腹比下腹突出
坐到椅子上时,发现胸部以下像个游泳圈,上腹突出的情况主要是由于胃肠性能障碍,尽量避免暴食、过量饮食,养成按规律用餐的习惯。
每周3-5次的自行车运动:开始的3-5分钟左右应慢慢地踩踏板,然后逐渐进步速度。留意运动过程中,宁可缓慢踩踏板也不要中途休息。天天运动30分钟左右,每周运动3-5次。不出一个月,上腹会收紧很多呢。
留意腹部保热:腹部假如冷的话,循环性能低下,代谢就会不畅,从而导致肥胖。要经常留意腹部的保热。即使是在炎热的夏季,腹部也一定要盖好被子,才不会变“大腹婆”。