铲除赘肉，动出窈窕曲线的减肥操

　　step2、抬手坐姿：活络全身肌群

　　延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。

　　★反复起蹲二十次。

　　step3、Lunge式：紧实下半身曲线

　　1 脚与肩同宽，双手叉腰;右脚往后踩，脚跟踮起来。

　　2 上半身不动，身体慢慢往下降。

　　★上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。