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美臂快速练成 重塑上半身完美线条

www.58995.com | 发布: 2012-07-01 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

　　‖高举双臂

　　Step1：平躺在床上，双手紧握成拳放在腰侧，双腿伸直微开。

　　Step2：双臂使力将其缓慢向上举起，到极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢将手收回，反复练习该动作直至手臂感到酸累。

　　这个动作能使手臂肌肉变得更加紧实，让你的手臂更显纤细，让你轻松就能减肥。

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