第五招:多食富含蛋白质食物
蛋白质作为生命的物质基础,在整个身体内起到至关重要的作用。此外,因为蛋白质可以在胃液的消化作用下水解,这样就可以帮助促进小肠内消化系统的速度。另外,蛋白质还可以促进体内消化酶的运动速度,让消化酶进行快速地促进体内的新陈代谢速度,从而达到良好的减肥瘦身功效。
所以,要想抵抗减肥的反弹,平常我们可以多摄取一些富含蛋白质的食物,这样不但可以为身体提供充足的营养,还可以降低减肥反弹的机率。蛋白质丰富的食品有很多,其中最常见的就是蛋类和奶类的食物,这类型的食物本身含有丰富的营养蛋白,而且所含的脂肪也很少,这样不但可以有充足的蛋白在体内促进消化,还可以达到良好的减肥效果。
但是要注意蛋白质的摄取量也不宜过高,因为一旦摄取过量的蛋白质就会使身体内的胆固醇相应地增高,高胆固醇对于身体是十分不利的。另外,蛋白质过高还会加重身体的代谢功能,对身体造成不好的影响。
第六招:远离垃圾食品
垃圾食品就是那些高脂肪、没营养、不健康的食品,这些垃圾食品当中含有大量的热量和脂肪,但其中的营养成分却极少,所以当人体摄入垃圾食品的时候,身体内的热量就会快速地提高,而且脂肪量也在快速地提高,因而脂肪就很容易囤积在身体上。这样就起不到减肥瘦身的功效,还有可能让减肥产生反弹。
很多MM都喜欢吃零食,但是零食绝大多数都是高热量的垃圾食物,因此要想让发挥减肥瘦身的功效,MM们就要戒掉喜欢吃零食的习惯。因为一旦吃零食成为一种习惯,嘴巴就会不停止地随时都吃零食,而零食中的脂肪和热量就会快速地在体内囤积。
当然,MM们在吃零食的时候可以选择一些低热量、低脂肪的零食来让自己过一下嘴瘾。例如苏打饼干、酸梅干等食物都是属于低卡路里的食物,MM们在看电视的时候还是可以适量地食用。但是在食用的时候千万不要毫无节制,不然也会削弱减肥的功效。