减肥食谱 让你在秋季轻松瘦一圈

　　导读：天气炎热不愿运动，体内脂肪越积越多，其实除了运动，吃对减肥食品也能燃烧多余脂肪的！可能会有MM担心用大蒜冲茶会产生臭味，但要知道哦，大蒜是和茶同泡的，茶会使蒜的臭味变得清淡，所以一点也不会难喝。

　　推荐3种有效燃烧脂肪食品

　　燕麦、牛奶、大蒜

　　推荐理由

　　食用富含纤维素的谷类食品比食用一般的加工食品更能促进脂肪的燃烧。燕麦中含有亚油酸和皂甙素，能降低胆固醇和降低身体对脂肪的吸收。

　　有相关研究指出，每天饮用3～4次奶制品的女性与其他不食用奶制品的人相比，体内的脂肪含量减少70%以上。奶制品中含有丰富的钙质，食用后能够促进体内脂肪的燃烧，并且能够促进新陈代谢，而且通过和其他物质的相互作用，能够降低脂肪的吸收率。

　　大蒜是日常生活中非常普遍的调味食品，其实大蒜是具有减肥功效的，大蒜含有前列腺素，能够降低血压和促进血液循环，其中的大蒜精油还能降低脂肪含量。

　　这三种食品都是我们很熟悉的了，但如果要好好利用，让它们的减肥功效充分发挥出来的话，就要合理搭配，接下来，减肥网小编为大家推荐六款能有效燃烧脂肪的食谱，一起来看看吧。

　　巧用燕麦

　　芋头燕麦粥

　　材料：芋头，燕麦米，蜂蜜。

　　做法

　　1、首先把芋头的皮去掉，然后用水洗干净，并切成块状。

　　2、将燕麦米洗干净并放进锅中，加入芋头块，再倒入清水一起煮。将锅置火，先用大火煮沸，然后转小火煮熟。

　　3、开大火煮粥，等到水沸了以后再用小火继续煮，煮成粥后就可以倒出来，最后用蜂蜜调味就完成了。

　　减肥网小编温馨提示：

　　吃油腻的食物对身体健康不利，会伤害肠胃，所以早上应该吃清淡营养的食物，这款芋头燕麦粥就非常适合作为早餐食用，芋头的消化率很高，吃完不需要担心会影响减肥。而且，加入的蜂蜜能够畅通肠胃，帮助排便，燕麦和蜂蜜一起搭配，促进新陈代谢，从早上起就开始燃烧脂肪！