学会用毅力控制体重 让你轻轻松松减肥

这是我应得的

　　2、这是我应得的

　　 早上，你已经进行了挥汗如雨的锻炼，午餐仅吃了一碟小黄瓜，熬夜写的计划书被全盘否定，No problem，继续加油！晚餐后，你特想吃一块美味的甜品，你对自己说，这是我今天应得的。

　　应对方法：工作做的好，可以给自己一些非食物奖励，如一条漂亮的丝巾，或是去电影院看场电影。享受晚餐，不需要拿这个作为奖励或是惩罚的手段，不是为了犒劳自己，不是庆祝胜利，就是自己想吃某种特定食物，或是给身体补充营养。

今天心情不好

　　3、今天心情不好

　　熬夜熬到12点，计划书终于赶出来了，可以喘口气了。此时，身心疲惫，特想吃一些好吃的东西。从冰箱拿出一块大大的蛋糕，统统消灭掉。

　　应对方法：记住不要把情绪进食演变成情绪性地暴饮暴食。在那样的情境中，你应该意识到，蛋糕并不是一个最好的选择。但是，同时你还要克服你的欲望，想要获得那些美味的食物带来的幸福感。所以，在选择的时候，你要稍微平衡一下。