学会用毅力控制体重 让你轻轻松松减肥

心理暗示控制法　让你轻轻松松减肥

　　“要么放开吃，要么完全禁吃”的态度，很容易让我们在饮食控制上所做的努力都付诸东流。如果你总是对自己说：“这是最后一次放纵自己，以后一定不暴饮暴食了”。于是，你的控制力越来越弱，最后你什么都不能改变。

　　针对这种心理，我们总结了六个经典情景，分别给出了一些建议。也许你能从中学会不再欺骗自己去吃一些有害健康的高热量的零食。

今天是个特别的日子

　　1、今天是个特别的日子

　　今天又有一个同事过生日，尽管这是本周内第三次聚会派对。但因为这是个庆祝仪式，所以当大家围着桌子吃蛋糕时，你也允许自己吃一块。

　　应对方法：学会区别日常的庆祝和真正特殊的庆祝。如果你倾向于在办公室聚会，或是同事聚餐中狂吃海喝，一定要提醒自己：“我不是必须要参加所有的聚餐。”当真正特殊的日子到来的时候，好好计划一下，适量地吃，因为吃东西并不是最核心的，重要的是在品尝美食的过程中，跟朋友的交流和沟通，能让你获得更多的身心愉悦的感受。