谁说减肥和美食不能兼顾的?不是减肥就得要苦哈哈的忍饥挨饿哦!其实K歌也能消耗不少热量,特别是唱《死了都要爱》这种嘶吼型歌曲。当然,不要把K歌安排在有自助餐的KTV。另外,假期我更喜欢和朋友一起打壁球和羽毛球,既能联络感情还能消耗热量。因为现在工作繁忙,锻炼的时候少,在运动场上聚会反而能得到朋友们的欢迎。
吃高纤维的食物
并非所有食物都有相同热量,所以假日期间你可以选择一些有饱腹感的食物,比如高纤维的芹菜、麦片等。这样你既不会感觉错过了美食,又一直觉得饱饱的,而且它们还能让你不便秘。
达人支招:在每顿饭之前吃一小碗全麦片,没有糖和牛奶的哦。如果是在餐馆,我就会要一份沙拉或者凉菜,比如凉拌芹菜和木耳等,等一盘凉菜吃完肚子也有5分饱了,再吃别的菜也不会吃太多。用这个方法我能保证你不长会胖哦!
不要吃这些东西
满桌的美食的确很诱人,但是肯定有一些卡路里超标。控制“度”是关键,如果你不想变胖,就要避开一些最容易令人肥胖的食物,比如油炸、麻辣火锅、甜点等。
达人支招:不要去海底捞,不要去麻辣香锅,否则面对一菜单的美食你很难控制住不点那些油腻的食物,并且辣的食物会让我吃得更多。菜单上有宫保鸡丁的时候,你还有理智去点凉拌莴笋丝吗?人家在涮羊肉的时候,你能只涮大白菜吗?所以我会尽量把聚会安排在日本料理或者粤菜馆,因为食物比较清淡。