前后曲腿燃烧大腿内侧脂肪
面对栏杆(或椅背)站立,双手抓住栏杆,双脚脚跟并拢,脚尖分开呈V字型。收紧臀部,腰部稍向前倾,将左脚向后弯曲90度,脚背绷紧,将左脚大腿向前抬起,使左脚在体前呈90度,回到原位后再次继续,重复20次,然后将左脚大腿向体后尽量抬高,同样做20次。完成后,换右脚进行。
Tip:在做动作的时候,抬起的脚大小腿之间始终保持90度,脚尖绷紧,上身挺直。
苹果醋酸酸甜甜塑造性感身材
苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜,甜中带酸,既消解了原醋的生醋味,还带有果汁的甜香,喝起来非常爽口。其中Vc含量是苹果10倍之多,其酸性成分能增强人体免疫和抗病毒能力,改善消化系统,清洗消化道,使人体内过多的脂肪转移为体能消耗,并促进人体糖和蛋白质的代谢,故能控制和调节体重,让你身材更优美迷人。
抱膝曲腿性感小蛮腰&平坦小腹
仰卧在垫子上,双脚微分开,双手放于体侧。右脚弯曲呈90度,脚尖绷紧,同时将肩部抬离地面,使双手手指交叉并抱住右膝盖,抬头挺胸,注视前方。保持动作后,用手掌轻轻拍打膝盖30次,每次拍打深呼吸一次。回到起始动作,换侧进行。
Tip:在整个过程中,臀部和腹部始终保持收紧状态。
碳酸水抑制食欲加速脂肪消耗
这里的碳酸水并不是平时喝的碳酸饮料,而是通过用药用或食用小苏打溶于水中饮用,这种天然碳酸水的卡路里接近于零,能消除疲劳、改善便秘、促进新陈代谢,同时具有高饱腹感,有效减少食量,并加速脂肪消耗。但碳酸水不宜多饮,每次喝一点点即可,碳酸水的最佳饮用时间是餐前半小时。