三、比萨饼店
好的选择:蔬菜比萨、水果沙拉,热卡量:700K。
比萨是午餐不错的选择,比萨中的面饼含有足够的碳水化合物,蔬菜中含有纤维素和维生素,而奶酪可以给你蛋白质和钙质。如果是在意大利餐厅里就餐,你会发现,蔬菜比萨十分流行。
另外,蔬菜火腿比萨也是不错的选择。这些比萨的营养成分比较均衡:多纤维素,少油脂(含奶酪少)。
把水果沙拉作为餐后甜点是明智的选择,它可以提供大量的维生素C。或者用生菜沙拉作头台,效果也不错。但注意不要放太多沙拉酱。
不要选择:奶酪比萨,太油腻了,是比萨饼里热量最高的一类;饭后甜点千万不可选择咖啡或可可的饼干,虽然香醇可口,可含油含糖量太高,对健康十分不利,热卡量1000K。
中国减肥网小编温馨建议:餐厅中的饮食大多油腻、高脂、高热量,想减肥的朋友不妨尽量选择自己制作午餐。在前一天准备好当天的午餐,选择清淡的饮食,少放油和糖,自己做饭可很好地控制热量,大大降低了热量摄取,从而避免发胖。