番茄豆浆的健康吃法减肥效果最好

番茄豆浆的健康吃法减肥效果最好

　　豆浆

　　豆浆减肥法则

　　豆浆内富含的维他命B群，可帮助脂肪燃烧；维他命B2帮助脂肪分解；维他命B6则担任支持肌肉的重任。但要怎么喝才对呢？

　　日本研究发现了几个新法则，你一定要看看！

　　1.饭前或搭配正餐喝

　　豆浆在消化吸收的过程中，最能发挥瘦身效果。搭配三餐一起饮用效果更加倍！

　　另外，饭前喝豆浆所提供的饱足感，还可以防止不小心吃太多唷！

　　2.搭配高纤维的食材，瘦身效果加倍

　　在制造豆浆的过程，豆子里的纤维都被过滤掉了。

　　所以不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉，或是豆浆搭配沙拉一起吃，不仅增添风味，更能提供饱足感。

　　3.1天1~2杯，也可使用在菜肴里

　　约8成靠豆浆成功瘦身的人表示，她们每天饮用至少1~2杯的无糖或低糖豆浆！

　　豆浆在消化过程中，可抑制醣类和脂肪的吸收。应用在菜肴中也是个不错的选择！不过，因为菜肴仍含有热量，所以要小心不要摄取过量！