减肥好食物 调整您的瘦身食谱

　　5、核桃：养肝补肾

　　俗话说的好：”七月核桃八月梨“，眼下已立秋，鲜核桃已经上市，建议大家核桃最好生食，这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的功效。

　　6、荔枝：击退暗沉肌肤

　　荔枝含维生素A、B1、C，还含果胶、蛋白质以及铁、钙等N种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的作用。在干燥之秋，是排毒养颜的理想水果。但一定要关注，荔枝不能多吃，会加重虚火，在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶。

　　7、苹果：抗氧化最好

　　吃苹果既能瘦身，又能帮助消化。且苹果中含有N种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的功效，苹果的成熟需要大量的日照，能见效吸收阳光中的射线。

　　8、蘑菇：预防肿瘤

蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂，能预防细胞异常生长和繁殖，预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老。专家建议，最好1-2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹饪，能让它们的保健效能加倍。