过分骨感不算美 饮食健康助长肉

　　5. 鳄梨

　　鳄梨含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素K、钾元素和纤维素。一个鳄梨所含热量超过200卡路里。把鳄梨切片作为三文治的馅，或者做成鳄梨酱作为薯条或者玉米饼的佐料，也是十分美味健康的。

　　6. 坚果类和种子类

　　松鼠选择坚果类作为储备粮食是十分明智的，坚果类所含的高热量，足以熬过漫长寒冷的冬天。坚果类和种子类食物，富有多不饱和脂肪酸，是为日常饮食补充额外热量的上佳选择。巴西坚果、杏仁、胡桃、美洲山核桃、腰果、葵花籽、亚麻籽和南瓜籽口味多种，营养健康。