过分骨感不算美 饮食健康助长肉

　　导读：幸福大多相似，烦恼却种类繁多。有人不满自己臃肿的身躯而决心减肥，也有人苦于过分骨感为增肥所愁，面包和谷类食物含有丰富的碳水化合物，为人体能量所必需，而当中硬面包圈所含热量尤其充沛。

　　1. 硬面包圈

　　面包和谷类食物含有丰富的碳水化合物，为人体能量所必需，而当中硬面包圈所含热量尤其充沛。作个比较的话，一薄片面包所含热量为70卡路里左右，而3英寸左右的硬面包圈则含有超过150卡路里的热量。不妨在硬面包圈上加上忌廉、芝士或100%纯天然水果，即可拥有美味可口、热量丰富的健康零食。

　　2. 意大利粉

　　意大利粉同样是含有丰富热量的碳水化合物，可作为健康的主食，一杯煮过的意大利粉所含热量，大约为220卡路里。往香喷喷的意大利粉上浇盖含大量番茄红素的海员式沙司，再加4分之1杯切碎的芝士，钙质和热量更丰富，卖相更加吸引。