4款减肥食品让你怎么吃都不胖

　　导读：零食是许多女生的大爱，一空闲下来，或者到了一定的时间就会嘴馋，大家有没发现，往往越是想控制食欲，食欲却会越发强烈。停止间食也是如此。突然不吃零食了，在正餐的时候就会不知不觉吃更多，最后减肥还是会以失败告终。

　　大家有没发现，往往越是想控制食欲，食欲却会越发强烈。停止间食也是如此。突然不吃零食了，在正餐的时候就会不知不觉吃更多，最后减肥还是会以失败告终。但又不能由着食欲一味儿地吃自己喜欢的零食，这样不仅不能瘦，还会长胖呢。因此，对于间食，我们应该采取逐渐减少的措施！

　　间食是在2餐之间吃零食，为了在接下来的正餐之前不会感到肚子饿，小编建议尽量吃低卡路里又饱腹的零食，并且要摄取充足的水分。下面给大家推荐4类卡路里低但富含食物纤维的食物。

　　●水果

　　维生素是减肥中不可缺少的营养物质。而富含维生素，尤其是富含有利于改善肤质的维生素C的水果有很多。有人会说水果里含有的果糖会让人发胖，但其实不必担心这个问题。水果富含的食物纤维，可以抑制血糖值的激增。而且由于水果是甜的，可以治愈精神疲劳，有助于消除压力，让人有安心感。此外，水果中的糖分可以转化为大脑的能量，在肚子饿集中力低下的时候，吃水果可以注入能量。但是，水果吃太多的话也是会长胖的，注意不要吃过量。

　　●红薯

　　红薯热量低，又具饱腹感，十分适合在间食时间吃。而且，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有抑制糖分吸收的功能。此外，红薯富含食物纤维，可以促进肠道蠕动，帮助治疗便秘。便秘问题解决了，新陈代谢也会得到提高，减肥效果也就出来了。但要注意红薯一定要煮熟才能吃，而且不能吃过量，不然会引起腹胀、胃疼等症状。

　　●大豆

　　大豆是高蛋白质食品，可以减少饥饿感，减少能量转换盒储存，增加食品摄入本身的能量消耗，从而达到控制体重的目的。而且，大豆内富含的必需氨基酸是人体必不可少营养物质，对于身体的成长、维护及保养都很有帮助。此外，大豆中还含有大量的如皂素等营养素。皂素可以抑制胰岛素和糖分转变成脂肪，对减肥有一定的帮助。