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产后妈妈最需要的瘦腰食谱

www.58995.com | 发布: 2012-12-01 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  导读:食欲茂盛而且老是感受饥饿的妈妈们是由于产饮食调理欠安,下丘脑开释的饥饿消息过多致使的,深海鱼肉大大都脂肪含量很低,但卵白质含量很是高,独特的是它们的肉质发生的饱腹感是很强的。

瘦腰早餐

  瘦腰早餐:麦包南瓜茸or苹果泥麦片

  食欲旺盛并且总是感觉饥饿的妈妈们是因为产饮食调节不佳,下丘脑释放的饥饿信息过量导致的。最好的控制办法就是用低卡食物填充饱腹感,由此减少热量摄入。南瓜茸富含南瓜纤维和维生素,再用粗粮面包撕碎后搅拌均匀一起食用(记得不要加糖)。不仅能充分满足妈妈们的大食欲,热量低也不会引发肥胖。

  如果你是食欲不振并且有排便困难状态的妈妈,早餐时间应该吃一些粗纤维和富含果酸、果胶的食物。这些食物能起到改善肠胃、促进排毒的功效,对减腰瘦腹非常有利。小编推荐用苹果泥再加入已经泡软煮熟的麦片一起搅拌食用,不仅能通便排毒还能纤腰瘦腹哦。

瘦腰中餐

  瘦腰中餐:蒜蓉深海鱼片or凉拌手撕鸡

  深海鱼肉大多数脂肪含量很低,但蛋白质含量非常高,奇特的是它们的肉质产生的饱腹感是很强的。中餐是需要补充营养和能量的时间,食欲大的妈妈们可以用深海鱼鱼片搭配蒜蓉、盐搭配的酱料一起食用,不仅满足身体代谢对营养物质的需求,而且热量很低不用担心发胖。

如果是对海鲜一类食物过敏或对腥味敏感的妈妈们,小编建议可以选择脂肪较低的禽类肉质。用淡盐水将鸡肉煮熟后用手撕成碎条,再加入少许姜蒜葱拌匀食用,不仅口感清淡易于消化,也能补充身体需要的动物蛋白。家禽种类很多,妈妈们可以根据实际情况选择不同的食材。

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