不用动脑的甩肉法超有效！

　　不想大量运动的话

　　最简单的运动

　　13.走15分钟的路去搭车，或是花五分钟追赶公车

　　14.以楼梯取代搭电梯(7分钟)

　　15.30分钟的炙热性爱

　　16.做至少15分钟的家事，这是个非常好的运动，可同时锻炼上肢与下身

　　17.性爱之前，享受35分钟的前戏

　　18.和朋友相约到公园运动为期15分钟，踢踢足球或是玩玩飞盘，甚至双人网球、羽球都可以

　　19.等著蒸饭或排队买便当时，试着夹紧臀部。除了可以消耗卡路里，更能塑型臀部

　　20.快步走45分钟

　　21.超市购物时提篮子取代手推车

　　22.如果习惯哈达瑜伽，不妨试试阿斯坦加瑜珈，每30分钟可多消耗71cal

　　23.早上起床后，轻跳五分钟，或是睡前伸展20分钟

　　24.跳10分钟的舞

　　25.吃些辣食，3小时后你的新陈代谢便能提升50%