真人示范教你瘦腿又美背

　　三、瘦大腿

　　step1先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步;

　　step2左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面;

　　step3将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5～10秒，然后换另一边再重复整套动作。

　　这三个减肥瑜伽动作适合瑜伽初学者，提醒大家空腹练习，这样的效果会更好的！