快速打造平坦小腹的减肥操

　　椅子雕塑三：缩腹拱背，加强锻炼腹肌

 

　　Step1

　　身体前弯，双手扶住椅子两侧，让手臂、大腿与身体躯干成90度，身体往前延伸、双脚向下踩稳。

 

　　Step2

　　慢慢地将腹部内缩，带东北部往后推，肩膀保持下压，手臂力量推向椅子。

 

　　Step3

　　吐气，将腹部内缩到极限，背部往后弓成弧形，脚尖踮起来帮助身体感觉更多内缩后推的力量。