快速打造平坦小腹的减肥操

　　椅子雕塑二：举手侧举，雕塑腰腹线条

 

　　Step1

　　坐在椅子前端约1/3处，身体向上延伸拉长，膝盖微微分开，双脚自然向左侧摆放，右手扶住椅子右缘。

 

　　Step2

　　保持身体向上延伸，将左手画一个大圆往上举高。

 

　　Step3

　　吐气，骨盆稳定不动，左手向右倾倒，借由手臂的力量，带动身体倾倒程度，延展左侧腰部线条。

　　Point

　　倾倒时如果骨盆移动或是身体歪斜，就不能准确延展到腰侧，反可能造成运动伤害。