美背三招 打造完美紧凑润滑的零缺点美背

美背三招 打造完美紧凑润滑的零缺点美背

　　屈肘提身

　　找点辅助的工具，做些简单的运动，也能起到一定的作用。

　　步骤：

　　找一根类似单杠的齐胸高横杆，反手握住，将身体倾斜成一个角度，屈肘提身，然后放松。如此重复15次，休息一会儿，再重复15次。

　　零缺点的美背就是可以通过这三个瘦背动作来塑造，关键是爱美的美眉们要又有恒心和毅力呀！