手臂燃脂操 轻松瘦臂不反弹

　　第三招：抬手练臂

　　如果你属于拜拜袖比较严重的MM，就可以选择抬手练臂，将右手从肩部旁边向后放在背部，左手从腰部向后与右手在背后紧扣。如果做不到的MM可以先试着触碰到，尽量扩张胸部让双手向后打开，这个扭转力量训练对手臂肉肉较多的女生非常适用。左右手可以重复做3-5次，每一次坚持时间为自己的极限。但是这个动作对柔韧性有一定要求，初学做到极限就好，不要拉伤韧带和肩关节哦。