手臂燃脂操 轻松瘦臂不反弹

　　导语：到了不得不穿上长袖衣衫的季节，如果你属于拜拜袖比较严重的MM，就可以选择抬手练臂，将右手从肩部旁边向后放在背部，左手从腰部向后与右手在背后紧扣。

　　第一招：水瓶瘦臂

　　你的办公桌上一定会有水瓶或是圆柱体的瓶子吧，不要浪费了最佳替代哑铃的工具，在休息间隙双手握住瓶子，来回曲臂做手臂运动。这个动作能加速手臂血液循环，来回重复50次后可以放下水瓶，双手在脑后交叉抱住头部，肘关节用力带动手臂向后扩张，这样能缓解曲臂带来的肌肉紧张，同时提拉手臂赘肉，是坐在办公桌前最快速手臂方法。

　　第二招：车轮挥臂中国减肥网www.jianfei.com

　　在体育课上你一定联系过腿部的大车轮运动，手臂车轮运动也是伸开双手，以肩周为圆点进行大幅度绕圈的运动。因为旋转的过程会产生离心力，所以手臂进行车轮挥臂能对赘肉进行中度力量训练，左右手各做36圈为最佳。这个动作要选择空旷一点的位置，运动之后你会有很好的放松感，这个动作对肩颈劳损、肩周炎的OL女生更适用哦。