背部减肥操 用妙曼的背影代替虎背熊腰

背部减肥操 用妙曼的背影代替虎背熊腰

　　美背减肥操Part3肩胛骨向中心靠的感觉！侧身手撑瘦身操(左右各五次)

　　1、双足伸直而坐，扭转上半身，用一只手支撑着身后的床板。

　　2、感到肩胛骨移动并向中心靠的同时，尽量让身体下沉。另一侧也同样做法。

　　Piont：肩向有效的地方的同时，臀部不要离开床板。

背部减肥操 用妙曼的背影代替虎背熊腰

　　美背减肥操Part4在办公室里里的肩胛骨伸展运动！巧用椅子瘦身操(10次左右进行双肘移动)

　　1、双手紧抓椅子的靠背，两手距离大约为10CM。

　　2、有意识地拉伸肩胛骨与肩膀的肌肉，使两手肘靠近并挺胸。

　　Piont：坐的时候不要太靠近椅背。