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教你居家6式瘦背操,躺一躺动一动,就能拥有迷人的背部线条

www.58995.com | 发布: 2012-06-13 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]
6式瘦背操
居家6式瘦背操 躺躺就美背。

  瘦背操STEP1 平躺并立起膝盖

  平躺在瑜珈垫上,膝盖立起。可以在肩胛骨下方放毛巾,让胸前挺起来。

6式瘦背操
居家6式瘦背操 躺躺就美背。

  瘦背操STEP2 手臂往上伸

  将手臂往头上伸直,用力伸展背部,让胸前打开挺起。大约5秒后,双手再回复原状。

6式瘦背操
居家6式瘦背操 躺躺就美背。

  瘦背操STEP3 右手放在左脚膝盖上

  同样的姿势,改换左脚。将右手放在左脚膝盖上,接著将左膝拉近腹部,大约5秒。

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