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拥有细臂不是梦 一起来学一组超实用的减脂细臂操

www.58995.com | 发布: 2012-05-11 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

　　1.将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。

　　

　　2.左手握着哑铃，成90度角。慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。


　　

　　3.双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。

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