简易的6招让你塑造最诱人的美背

　　向后扬臂

　　双腿并拢站好，身子保持垂直状，将手臂向两侧张开，利用手臂的力量将双臂向后扬，到达极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢会敷原姿势。反复练习该动作直至手臂感到酸累，这样能让背部得到运动，常练习还能有助于瘦背。

　　上半身后仰

　　立正站好，身子挺直，双手背于背后托住腰部，利用腰部的力量将上半身向后仰，与此同时头部跟着后仰，到达极限时，保持该姿势15秒，尔后缓慢将身子恢复原状。反复练习该运动能使你的背部得到锻炼，常练习还能使拥有撩人美背。