猫式瑜珈可消除背部僵硬和缓解疲劳很有功效

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　　猫式瑜珈动作三

　　保持双腿跪地，然后双手伸直撑地，并慢慢吐气拱背。

猫式瑜珈可消除背部僵硬和缓解疲劳很有功效

　　猫式瑜珈动作四

　　接着腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸。

　　保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松。