快速满足你的食欲 同时满足你的减肥心愿

　　星期五：蔬菜和肉的搭配

　　喝汤的同时，搭配250克的鸡肉(去皮)，或是鱼肉和牛肉。一天三餐每次进食时，吃两个新鲜的西红柿。

　　星期六：吃的随心所欲

　　周末了饮食选择放宽要求，但依然要遵循减肥食谱的原则，以汤为主食，在三餐有饥饿感的时候，可以随意选择食用适量的各类蔬菜和肉类，土豆除外。

　　在黄昏时可以进行约40分钟左右的漫跑。

　　星期天：米饭的香甜

　　搭配蔬菜汤，棕色的谷米是最好的选择，或者选择黑米，约200克左右的米饭是最佳的选择。饮用新鲜无糖的果汁代替饮茶。

　　这套一周营养减肥餐单只蔬菜为主，蔬菜清淡热量低，不同的蔬菜含有不同的养分，可全面补充身体所需。