爬行瘦背法 想不瘦都不行
www.58995.com | 发布: 2012-07-01 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]
动作四：有节奏地交替向前爬行15—20米，重复2—3次。练习时，头部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。
动作五：沿直径5—6米的圆顺时针方向爬行，然后逆时针方向爬行。练习时，头部宜向爬侧倾斜。重复2—3次，间歇1—1。5分钟。
动作六：交替向前爬行15—20米。重复2—3次，间歇2分钟。
动作七：交替向后爬行10—15米。爬时，下颏微向内收，两腿放松伸直并与双手协调配合。
爬行瘦背法是通过运动达到瘦背的效果，只要每天坚持下来，就能收获一身的美丽哦！
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