3。薏米
每100克薏米,含有357卡路里的热量。薏米容易消化,不管是用来滋补还是药用,作用都很缓和。薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之王”。用薏米煮出浓浓的汤汁,加上蜂蜜搅拌均匀,是众多明星青睐的美白去水肿饮料。
4。米
1碗100克的米饭中含有116卡路里的热量,米是五谷之首,几乎每个人每天都会吃米饭。米饭的主要成分为碳水化合物,米饭的氨基酸组成比较完全,容易被人体所吸收。但是米饭吃得越精致,营养就越来越少,摄取的热量却越来越多。而糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量都比精米饭要高,但是热量却更低,所以减肥时最好吃糙米饭。
上述常见主食,大家在减肥餐中可以混合摄取,瘦下来就会变的更轻松!