法国总统奥朗德使用杜坎减肥前后对比照片

　　杜坎减肥四阶段

　　速效期，持续时间约为　２　至　７　天，你可以尽情吃　７２　种蛋白质食物，平均每天约减　１　斤。

　　缓效期，继续减重并让身体逐步适应新体重，直到您实现自己的理想体重，需要遵循“纯蛋白质日　＋　蛋白质配蔬菜日交替进行的原则”，食物范围扩展到　１００　种，平均每周减　２　斤。

　　巩固期，您已经达到了理想体重，这一阶段的目的是为了巩固理想体重，加深身体记忆，预防体重反弹。巩固期的饮食选择更加广泛，除了第　１　、　２　阶段的所有食物之外，还添加了水果、米饭、芝麻油和每周两顿自由大餐。巩固期持续时间取决于您所减轻的公斤数，前两个阶段每减轻　１　公斤，就必须在巩固期内坚持　１０　天。

　　稳定期，正常饮食　＋　每周四纯蛋白质餐　＋　燕麦麸　＋　适当运动。小小努力，终生不反弹。