日常饮食最佳用量和最佳来源 能够助你快速瘦身
三餐公道分配
不要逃避早餐,只要预备好一大杯牛奶、一份水果、一片面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决,却会使人感觉精神抖擞,由于蛋白质能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要,也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。
早餐吃得饱,才能拥有充足的体力和脑力,应付一天的工作。
万一午餐时间忙碌,没有时间进食或不能准时吃饭,最好预先在办公室预备一些健康零食,例如杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片、紫菜片之类,加上盒装豆奶和纯果汁。
日常饮食最佳用量和最佳来源 能够助你快速瘦身
假如和客户一起用餐时,你有点菜的权力,最好为自己点些蔬菜,将肉换成豆腐,把煎炒菜换成清蒸菜等。
就算不能自已点菜,你也该控制饮食,阔别高脂肪食品,多选蔬菜、豆腐。此外,最好阔别大分量的猪肉菜肴,由于其中脂肪含量太高。吃西式快餐时,把乳酪换成番茄汁,把炸鸡换成烤鸡,是明智之举。
碰到晚宴或聚餐,更要小心饮食
由于晚上吃饱睡觉,大部分时间是在床上度过的,机体的热能消耗并不大,所以应该少吃那些富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食品,但要多吃蔬菜、水果,这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄进,对保持身材、头脑清醒、思考灵敏都有帮助。