想要减肥就要巧搭饮食 才能看见效果

　　要多喝水

　　当身体水分不足时，血糖中的糖分就会代替水被吸收，而一旦降低了血糖的浓度，身体就需要补充更多的营养和能量，这时候我们就会很容易感到饥饿，特别是吃甜食的欲望增大，而甜食多的热量是很高的，一旦摄入过多，在体内没被及时消耗掉，就会转化成脂肪堆积在身体里。所以，喝水不足是会导致肥胖的哦！平时一定要经常提醒自己多喝水，经常喝水有利于促进血液循环，帮助排出体内积聚的废物毒素，使身体变得更健康，减肥更有效。

　　另外，喝水要三个重要时间点，抓住这三个时间点减肥才更有效：第一，早上起床要喝水，补充水分的同时帮助清理代谢物；第二，饭前要喝水，增添饱腹感，控制进食量；第三，午后要喝水，降低饥饿感，促进血液循环，消除疲劳。