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快速减肥食谱 轻松减肥

www.58995.com | 发布: 2012-08-02 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

导语:小松菜是一种高钙和维生素A、B、C的蔬菜,口感好,日自己称之为康健甘旨的绿叶蔬菜,饮食减肥要细致节制热量,养分搭配,适当增长蔬菜瓜果的比重,而且共同活动,会收到更好的减肥结果。

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  快速减肥食谱一:甜椒金枪鱼汤

  材料:红甜椒,生姜,金枪鱼罐头,盐,胡椒粉,藕粉。

  做法:将这些生姜,甜椒切碎,从切圈,用小锅将水煮开,倒入甜椒,生姜,金枪鱼罐头,煮一下,加一些盐,胡椒粉调味。在小碗当中用水溶解藕粉,慢慢倒入锅中,搅匀。

  功效:金枪鱼肉低脂肪、低热量,还有优质的蛋白质和其他营养素,食用金枪鱼食品,不但可以保持苗条的身材,而且可以平衡身体所需要的营养,是现代女性轻松减肥的理想选择。而甜辣椒则富含丰富的维生素C,除此之外,更含有丰富地铁、镁、钾以及钙,对於消除便秘非常有帮助。

  小编提示:以上两款减肥食谱可以作为减肥代餐,也就是代替较高热量的菜肴。饮食减肥要注意控制热量,营养搭配,适量增加蔬菜水果的比重,并且配合运动,会收到更好的减肥效果哦!

  快速减肥食谱二:小松菜鸡蛋牛奶汤

  材料:小松菜,生鸡蛋,盐,牛奶,橄榄油。

  做法:将这些小松菜清洗干净,格调水分。将牛奶倒在锅中,煮熟,放入小松菜,鸡蛋,煮开之前放在碗中,最好加一些橄榄油拌匀。

  功效:据分析,小松菜是一种高钙和维生素A、B、C的蔬菜,口感好,日本人称之为健康美味的绿叶蔬菜。而牛奶和鸡蛋帮助我们补充适当的蛋白质和钙质,保证在减肥之余控制营养均衡。

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