来自健身教练的专业营养和健身建议 把肥肉赶回去

　　方法三：抬腿练习。3 组，每侧重复8-10次。

　　1、双脚并拢站立。

　　2、吸气：向上抬起左膝。

　　3、呼气：左腿脚尖收回到正前方，确保大腿平行地面，膝盖完全弯曲。吸气，左腿回到最初状态。你需要注意：保持肩部与臀部平行, 尾骨笔直指向地面，脚尖同样向下。

　　4、呼气：右脚向前一大步，右腿与地面平行，左腿向地面弯曲。