7个简单的减肥方法 让都市女性每天燃脂瘦一圈

　　现代都市女性每天工作生活都非常忙碌，没有时间去运动和减肥是很多女性放弃身材的借口。其实，只要改变你的生活习惯，每天养成多运动以及控制食欲的好习惯，就能够轻松让你瘦下来。小编今天要给大家介绍7个简单的减肥方法，一次抽出几分钟，便可以达到减肥的效果。

　　要减肥，进行节食或者马拉松训练都已经是错误的方法了。最新研究表明，只要你每天养成一点加强运动的减肥，也是当时看不出进步，但是积累起来能获得最持久的效果。每天做一些简单运动，我们更容易把减肥进行到底。

　　1、每天多步行5分钟

　　试验表明，只要每天增加几分钟的运动，就可以达到减肥的效果。这样的运动不需要在健身房进行，你可以用一下的办法多走几分钟：说电话时在附近移动；去杂货店买东西时先绕店子一圈再进去；午餐和晚餐后散步等等。

　　如此类推，只要每天的体力活动时间达到30分钟以上，便可以消耗400~500的卡路里。

　　2、遵循1.5公里原则

　　如果你要去的地方离你只有1公里，你可以选择步行，而不是坐车或驾车的方式来出行。如果你要去的地方超过了1.5公里，你可以在离目的地较近的地方把车停泊在公园或停车场，再改用轻快的步伐步行到目的地。

　　3、洗澡也可以动起来

　　晚上可以洗一个舒服的泡澡，一边泡澡一边出汗，还可以边泡澡边做运动：

　　半身泡澡5分钟，加快腿部的血液循环

　　1）.双手扶住浴缸，双腿上下来回踢动

　　2）.双手合十，向身体的平行方向左右推动

　　3）.双手放在深厚，双脚屈曲坐下，提起臀部维持10秒再坐下，重复动作