韩国“少女时代”的美腿翘臀秘籍

　“少女式”小腿拉筋练习

　　1. 坐于地面上，两手臂放置在身体后方支撑上半身。双腿并拢，脚尖尽量向回勾，保持15秒钟。

　　2. 脚背向前伸直，保持15秒钟。动作1&2反复进行3组。

　　3. 双腿闭合、身体直立。

　　4. 两腿闭合的状态下，腰部下弯，双手向下伸直尽量触地，保持15秒。进行3组。