韩国“少女时代”的美腿翘臀秘籍

　　“少女式”美臀锻炼

　　1. 双手持哑铃，身体直立，背部挺直。

　　2. 身体向前弯曲，腰部和下半身成约90度。15次×3组。

　　3. 趴于地面上，一条腿膝盖支撑身体，两手臂与肩同宽打开，手臂伸直，支撑身体。左腿悬空慢慢抬起。

　　4. 左腿尽量向上抬高，次组运动左右各进行15次×3组。