翻滚身体 健身球能帮你瘦下来

　　2. 慢慢抬起右腿，尽量向上拉伸，直到无法再抬高，保持3~5秒不动。慢慢放下，回到原始动作。

3. 双膝跪地，身体面向健身球，双手手臂压在球上。

　　4. 双手下压，紧紧抓住健身球，保持身体平衡感。右腿向后伸直，向上拉伸，保持3~5 秒不动。慢慢放下，回到原始动作。

　　拉伸腿部

　　夹球抬腿，重复10~15 次。