吃出迷人小腹的瘦腹食物

　　香菇

　　中医认为，香菇主治食欲不振、身体虚弱、小便失禁、大便秘结、形体肥胖、肿瘤疮疡等病症。香菇的粗纤维及水溶性纤维很多，可以促进肠道蠕动，还能增加排便量且热量相当低，对于减腰围很有帮助。余依晏指出，尤其香菇梗是高量的多样性纤维，再加上它含的多糖体与矿物质锌，有助于抗肿瘤、加强免疫力，是很好的食物。

　　但这里只是针对健康人群的哦，脾胃寒湿气滞或皮肤骚痒病患者忌食。

　　玉米

　　玉米的根及果穗外皮富含属难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁、润肠道排肠毒、帮助排便、整肠。有便秘问题的人，1天1根玉米，当晚餐、当点心，畅快排便最有效!而且膳食纤维在肠道里会膨胀，增加你的饱腹感。玉米的食物纤维100g / 4.6g，还比甘薯的2.4g多上将近2倍。另外，玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄，能够从而达到瘦小腹的效果。而且，即使是罐装、冷冻的玉米加工品，也不会降低排便效果。早上使用罐装玉米酱做汤的料理，晚上则用玉米粒与主菜做搭配，既简单方便，又能甩掉恼人的小腹!

　　菠萝

　　是不是也觉得新鲜，菠萝也可以减肥?千真万确。据专家研究表示，菠萝中所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化，对于长期食用过多肉类及油腻食物的现代人来说，是一种很合适的水果。菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜;第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

　　总之，上面介绍的六款食物都只是针对健康人群提出的瘦腹佳品，身体情况欠佳的慎用。