5招还你撩人曲线 轻松练就美背

　　如何塑造美背

　　有的MM因为坐姿不正确，导致背部难看不已，想要拥有一个漂亮的美背，可以尝试着调整坐姿，多做运动，常给背部做清洁等，这样能使你的背部变得紧实、光洁。那些背部有着赘肉的MM不妨尝试着运动一下，以便于自己更好的瘦身吧。

　　1.下压背部

　　午休时间给你的背部做个放松运动吧。双手扶着椅背，双腿微开站好，利用腰部的力量，将身子向下压，当身子下压至极限时，保持该姿势15秒后缓慢恢复原姿势，这样能使你的背部脂肪加速燃烧，常这样练习能使你的背部变得紧实，摆脱烦人赘肉，以达到减肥目的。

 　　2.久坐后舒展身子

　　在久坐之后，快站起来给自己做个简单的减肥运动吧。背对着椅子站好，双手撑在椅背上，双腿并拢站好，利用腰部的力量将上半身向后仰，到达极限时缓慢恢复原状，这个简单的动作能使你的背部得到锻炼，使背部肌肉变得紧实，常这样练习能使你拥有性感美背。

　 .　3.双手抱头弯腰

　　正坐在椅子1/3处，双手抱头，利用腰部的力量将身子向下弯，达到极限时，缓慢将身子向后仰，直至背部靠上椅背。反复练习这个动作能使你的上半身得到锻炼，还能促使脂肪加速燃烧，使你的背部肌肉变得紧实，常练习就能达到瘦背的作用。

　　4.靠背靠出美背

　　长时间的久坐不动会使你变得肥胖，这时候不妨将双肩紧贴椅背，保持该姿势不动。利用腰部的力量将身子向前弓起，保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复正坐姿势。时不时的练习这个动作能使你的背部得到拉伸，使你背部出现优美曲线，以练就出迷人美背。

　　5.后抱椅背

　　将身子挺直，双腿垂于地上，坐在椅子1/3处，双手向后扬，达到极限时将手臂向外翻转，手臂向后延伸，直至手臂能反抱住椅背。反复练习这个动作能使你的手臂，后背得到锻炼，使其肌肉变得紧实，让你更显窈窕曲线，以达到瘦身目的。