吃咸易发胖 10类高钠食物是苗条杀手

　　二、10类高钠食物

水是最好的饮料

　　1、运动饮料

　　运动饮料也很危险。从含钠量来看，它与番茄汁差不多，都属于高钠饮料。以1罐600毫升容量来说，喝1瓶运动饮料就可能摄取了252毫克的钠。

　　减肥吃法：许多人以为运动完后就得喝运动饮料补充电解质，事实上是不必要的。有研究指出，运动所多排出的钠量，正常饮食已经足够，除非大量长时间运动与出汗的运动员才可能需要额外补充。

　　2、柠檬夹心饼干

　　别以为不咸的食物，钠含量就比较低。像柠檬夹心饼干这类甜的点心，竟也名列高钠零嘴行列，因为制作过程中加入添加物，造成每100克就有700多毫克的钠。巧克力夹心饼干，也有500多毫克。

　　减肥吃法：买麦片时看一下标示，有些厂牌含钠量较低，差距达10倍以上。