全日营养餐 瘦身不节食

　　3. 晚餐

　　关键词：海鲜虾面，沙拉

　　海鲜虾面：

　　1/2杯贝壳状通心粉

　　85克虾(煮熟)

　　1/2杯油浸番茄干，煮熟做成番茄酱

　　3个黑橄榄、1/2茶匙松子切片

　　2茶匙帕尔马干酪

　　沙拉：

　　1杯长叶莴苣

　　1/4杯番茄，切块

　　1/2杯黄瓜，切块

　　1/2汤匙意大利香醋

　　将虾、番茄干、橄榄、松子倒入意大利面中，再加入帕尔马干酪，与沙拉搭配。

　　Point：松子能够促进身体分泌产生饱足感的荷尔蒙，从而能够降低食欲。