全日营养餐 瘦身不节食

　　2. 午餐

　　关键词：黑豆汤，薯片，辣调味汁

　　1杯低钠黑豆蔬菜汤

　　1汤匙0脂酸奶

　　1汤匙切达干酪末

　　28克辣味薯片

　　3汤匙辣调味汁

　　Point：每份烘烤的薯片含有2克纤维、2克蛋白质、3克脂肪。

　　总热量：288大卡

　　午后零食：

　　1/4杯低脂乳清干酪加1茶匙蜂蜜，1块肉桂全麦薄脆饼干，1只小油桃

　　Point：油桃含有丰富的维生素C。研究表明，维生素C能够促进身体对脂肪的新城代谢。